SONOMA-диета

Стройность, здоровье и свежий румянец на щеках у же через 10 дней! ПРАВИЛА: Диета состоит из трех этапов Первый длится 10 дней. В этот период стоит отказаться от углеводов (фруктов, сахара) и жиров (растительных (кроме оливкового) и сливочного масел, жирных молочных продуктов). Вместо этого ешь много свежей «энергетической» белковой пищи (мясо птицы, рыбу, морепродукты, нежирные молочные продукты и сыры) и овощи. И не ограничивай себя в специях! Последние улучшают пищеварение и усиливают обмен веществ. В результате ты быстрее насыщаешься и, соответственно, меньше ешь. В течение этого этапа ты теряешь лишние килограммы, твой кишечник и кожа оздоравливаются. Во время второго этапа (7 дней) можешь позволить себе немного фруктов. В этот период твой новый вес закрепляется. Третий этап - продолжаешь правильно питаться по схеме второго этапа. Он может длиться сколько ты захочешь. Тестирует Инна Паладий, 23 года. Рост 164 см. Вес 60 кг. ЧТО В МЕНЮ? «Никакой еды из фаст-фудов! Теперь я сама себе шеф-повар. В течение первых десяти дней я ела на завтрак крупу с нежирным молоком или омлет и тост с отрубями. В качестве закусок -- чай (зеленый или мой новый фаворит - ройбуш), сырой арахис (не больше 14 орешков в день) и сыр с пониженным содержанием жиров. На обед и ужин - овощной суп, салат из лосося, тунца, креветок или гребешков». ЧЕГО НЕ ХВАТАЛО? «Очень хотелось шоколада и других сладостей». КАК ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛА? «Вначале я чувствовала усталость. В первый период я была постоянно голодна, из-за этого случались перепады настроения». Автор: Печать: Афонина Анна Источник: Специально для: В стиле ФИТНС